bcaa z rana

zawsze mozesz dowalic kreatyne w celu lepszej regenracji, bcaa jak najbardziej tak ad2. co do diety to lepiej uloz ja pod siebie, ale schemat z lafaya na poczatek tez da rade ad3. z tymi porami treningow jest roznie zalezy od czlowieka; ja przez 2 lata trenowalem wieczorem i to sobie chwalilem, teraz mam jeden trening z rana i o dziwo lepiej mi [...]

ja tam jade na suchara z rana z tymi aerobami, nie popadajmy w paranoje z tym katabolizmem, przeciez mnie nie zje az do kosci, zabezpiecze sie jak moge i potrafie (BCAA + moj patent z twarogiem w nocy dzis przetestuje ... ups to za 2 godziny :P) i czekal na efekty ! :)

[...] 30min aero z rana, popołudniu łapa i 30min interwałów Wt popołudniu dzisiaj same aero Suplementacja: pon na czczo amino + 2tab Burn & Shape do śniadania 1pak witamin przed treningiem 2tab Burn & Shape (nie sprawdziłam jeszcze jak działa więc nic więcej nie dokładałam przed treningiem) po treningu bcaa wt. tj pon, tylko bez porannej porcji amino

Jak już to 2gr na 10kg a nie na kg masy ciała %-) 15g przed 15g po BCAA. Troche drogo wychodzi taki interes, ale jak sie chce robić mase i do tego MT ćwiczyć (w sumie 6 treningów w tygodniu!) to pomaga i to bardzo. Cykl na kreatynie 8 tygodni to minimum! 12 tygodni chyba optymalnie wychodzi z ostatnich infromacji ale 16 też można jechać, byle nie [...]

hmb zbedne... i bcaa w takiej ilosci tez.... SFD Pure BCAA w prochu polecam.. jak lubisz wisnie.. to wez ten smak .. jest udany.. w miare.. ;) ... i stosuj okolo treningowo .. są różne szkoły przed i po ... niektórzy w trakcie treningu też popijają.. w DNT odpuść bcaa...chyba,że zapasy zrobisz większe.... HP ponoć niezłe... w dt przed [...]

[...] zadowolony, dietka tez jest wazna , 4-5 posilkow, malokoaloryczne ,duzo bialka (3g/1kg ciala) aaaa. przy rowerku dobrze jest zastosowac jakis antykatabolik (glutamina,bcaa, ewentualnie hmb)tak na wszelki wypadek by utrzymac miesnie i ich przez przypadek nie spalic, no i czywiscie duzo wody (do oporu 3-4 l) efekty hmm. u mnie zauwazylem [...]

Zle zrozumiales chyba wszystko tak jak napisales lecz jezeli chodzi o dawkowanie tych 3 gram to chodzili mi z rana ile mam brac tego creacore 3 gramy czy 5 jezeli chodzi o bcaa to moge zjesc razem z kreta po treningu czy pierw kreta pozniej bcaa pozniej bialko plus ww ?

ŚRODA Dzień 24 21 marzec Trening był całkiem fajny, zauważyłem, że poprawiła się wydolność na treningu . Pewnie to zasługa orbitreka. Teraz treningi są szybsze a ja nie łapie już zadyszki. Mam też dziwne akcje po ZMA, z rana mam wrażenie, że za chwile mnie dopadnie rozwolnienie i po ok. 30 min to mija. TRENING Ściąganie linki do klatki Podciąganie [...]

Creatine-na czczo z rana,przed,lub po treningu,bcaa tak samo,lub przed posiłkami(odstęp ok.20 min.).W nietreningowe kretke z rana i styka.

Tylko to jest właśnie przed i po treningu, Adam trenuje z rana na czczo. Możesz jeszcze zrobić tak, że bcaa i carbo pijesz małymi łykami przed i w trakcie treningu. Wtedy masz stały dopływ energii, bez nie potrzebnych skoków cukru.

Hemo przed treningiem, glutamina z rana i na wieczór po 5g, bcaa przed treningiem lub aerobami 1g na 10g masy, dokup pojedynczą forme kreatyny i dawaj z rana po 5g i po treningu 5g.

siema, na początek dzięki za zainteresowanie miesnie bez bodzca w postaci treningu silowego, poprostu znikna. nie strasz, że tak zaraz po prostu znikną wiem że poleci troche mięsa i siły, ale aż tak drastyczne to będzie? Pompki, brzuszki, drążek, klincz na treningach jest, to może aż tak szybko nie polecą? no ale chyba nie będe po pół roku bez [...]

a z resztą, co mi szkodzi spróbować, najwyżej bede bez kasy stestuje te bete i zapodam 3g przed i 3g po treningu (a tego BF dam tylko przed drugim posiłkiem - coby na czczo nie dawać kofeiny, a potem w środku dnia akurat pomoże sie 'obudzić' w czasie szkoły) to tak: -na czczo 2kaps kreatyny -przed drugim posiłkiem 1kap BF -przed treningiem 3kaps [...]

BCAA Xtra z Activlabu polecam- ma dodatek l-glutaminy. Trenuję tkd i vt i suplementuję się od dłuższego już czasu tym BCAA i jestem zadowolona- dobra regeneracja- mam w sumie dwa treningi dziennie ( biegi z rana i wieczorem trening SW). Do tego możesz w trakcie treningu izotonik, żeby zadbać o elektrolity i zachować dobre nawodnienie organizmu. [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych [...]

Ja trenuje 5 razy w tyg sporty walki-mma plus kickbox, dokładam z rana basen,czasem silke,wekend musowo bieg. Dobrze jem,stosuje bcaa i białko. Czasami jestem wykończony. Zależy co chcesz osiągnąć w tym sporcie. Ja trenując tak mam złoto na MP. Obwody sa świetne jeśli chodzi o mma. Trenuj, choć po kontuzji ciężko wrocic

faftaq dał Ci dobre linki, poczytaj, przemyśl, przede wszystkim określ cel. Trenujesz bo lubisz? bo chcesz jeździć na zawody i robisz formę? chcesz redukować? Wtedy suplementacja wygląda całkiem inaczej, na poziomie amatorskim wystarczy dobra dieta i ewentualnie witaminki. Też wspomagam się suplami, ale pod okiem trenera i pod kątem optymalnej [...]

Na podstawie Twojej rozpiski cykl kreatynowy będzie trwał 10 tygodni czyli ponad 2 miesiące. To dobrze ? Ja chciałem brać po 14 g w dni treningowe z rana i po treningu i tak samo w dni nietreningowe także z rana i w porze 16-17 czyli tak jak w dni treningowe. Wtedy cykl trwałby 5 tygodni. Co do BCAA to masz na myśli 10 kapsułek przed i 10 kapsułek [...]

Bcaa i glutamina wedlug opakowania horse dal bym z rana i przed trenigiem. tcm z rana, po treningu i przed snem. ps. horsa na pusty zoladek nie zjesz bo zygniesz (ja i kumpel mielismy odruchy wymiotne po tym)

amino okolotreningowo, glutamine i bcaa - w teorii każde z nic jest antykatabolikiem to kolo 0gram przed i po treningu białka wedle braków w diecie.. z tym, że kazeina wieczorem/przed nem a białko w dzień... ja stosuję tylko zaraz po treningu razem z bcaa w jednym shaku (niektórzy twierdzą, że to nie jest dobre rozwiązanie.. ale dla mnie jest ok [...]